Здоровье: определение и разновидности. Как укрепить здоровье - здоровый образ жизни
 |
Что такое здоровье, уровни здоровья
Здоровье отдельного человека (индивидуальное здоровье) - это отсутствие выявленных расстройств, заболеваний, физических дефектов и ощущение полного физического, душевного и социального благополучия, обеспечивающее приспособление к постоянно меняющимся условиям внешней среды и воспроизводство.
В данной статье будут рассмотрены вопросы индивидуального здоровья. Но мы также дадим краткую характеристику другим уровням здоровья.
Помимо индивидуального здоровья выделяют еще 4 уровня здоровья:
- здоровье семьи - это состояние психологического благополучия семьи, основанное на сходстве семейных ценностей, эмоциональное близости, взаимоуважении, взаимопомощи, взаимодоверии, взаимотерпении, выполнением каждом членом семьи своей роли, постоянном стремлении к новым семейным целям, разумном их планировании;
- групповое здоровье - здоровье отдельных сообществ людей (возрастных, профессиональных, пр), а также этнических групп.;
- региональное здоровье - здоровье населения административных территорий;
- общественное здоровье, в т.ч. здоровье нации - здоровье популяции людей (общества в целом или в разрезе отдельных стран). Общественное здоровье укрепляют с помощью государственных и даже межгосударственных программ: вакцинации населения, снижения младенческой смертности, борьбы с наркоманией, табакокурением, пр.
Теперь рассмотрим ключевые аспекты здоровья отдельного человека - индивидуального здоровья.
Категории индивидуального здоровья и детерминанты индивидуального здоровья
Как видно из определения в самом начале статьи, здоровье складывается из соматической, физической и психической составляющих (соматическое здоровье, физическое здоровье, психическое здоровье).
Ученые выделяют 4 важнейших определяющих индивидуального здоровья и их вклад в индивидуальное здоровье:
- соблюдение правил здорового образа жизни (ЗОЖ). ЗОЖ на 50% определяет здоровье человека;
- окружающая среда - 20%;
- наследственная предрасположенность - 20%;
- уровень здравоохранения в конкретной стране, регионе - 10%.
Соматическое здоровье
Соматическое здоровье - это отсутствие расстройств, заболеваний, физических дефектов. Соматическое здоровье - основа индивидуального здоровья.
Соматическое здоровье во многом определяет мужское здоровье, женское здоровье и репродуктивное здоровье, хотя многие специалисты выделяют мужское, женское и репродуктивное здоровье в самостоятельные категории, подразумевая вклад физической и психической составляющей в формирование мужского, женского и репродуктивного здоровья.
Вот факторы, влияющие на соматическое здоровье:
- наследственная предрасположенность к соматическим заболеваниям (болезням внутренних органов и систем: ЦНС, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, выделительной системы, эндокринной системы, иммунной системы, пр.);
- контакты с людьми и животными, страдающими инфекцией;
- уровень адаптации к острым эпизодам болезни;
- рациональность питания;
- злоупотребления (курение, алкоголизм, наркомания, пр.);
- соблюдение правил здорового образа жизни (ЗОЖ);
- стрессоры - факторы, вызывающие стресс;
- уровень эмоциональной устойчивости; поведенческие факторы (амбициозность, агрессивность, убыстренный тип деятельности, избыточная деятельность, пр.); когнитивные факторы (установки, ценности, самооценка здоровья, пр.); поддерживающие диспозиции (оптимизм, пессимизм, пр.);
- факторы окружающей среды: температура, влажность окружающего воздуха, пр.;
- загрязнение воздуха, воды, инфицирование воздуха, воды, почвы, пр.
- факторы производства, в первую очередь, производственные вредности.
Физическое здоровье
Физическое здоровье - это состояние, характеризующееся способностью приспосабливаться к изменению условий внешней среды, выполнять физические и умственные нагрузки, а также поддерживать способностью к воспроизводству.
Вот факторы физического здоровья:
- уровень физического развития и физической подготовленности в т.ч. к выполнению физических и умственных нагрузок;
- уровень адаптационных резервов, позволяющий приспосабливаться к изменению условий внешней среды.
Психическое, или душевное здоровье
Психическое здоровье - способность справляться с жизненными трудностями, поддерживать нормальный эмоциональный фон и рациональное поведение.
Факторы, влияющие на психическое здоровье:
- наследственная предрасположенность к психическим расстройствам и психиатрическим болезням (депрессии, неврозу, паническим атакам, шизофрении, пр.);
- стрессоры;
- соматические болезни, провоцирующие нарушение мозговой деятельности (энцефалопатию, пр.), а также эмоциональные и психические расстройства;
- уровень эмоциональной устойчивости, поведенческие факторы, когнитивные факторы, поддерживающие диспозиции, пр.
Женское здоровье
Женское здоровье определяется состоянием органов и систем, ответственных за поддержание детородной функции, грудное вскармливание, а также вариантом протекания климакса (физиологический или патологический климакс).
Ухудшение женского здоровья, как правило, связано с инфекцией детородных органов (вагинит, кольпит, аднексит, эндометриоз, эрозия шейки матки, дисплазия шейки матки, миома матки, рак шейки матки, рак яичника, киста яичника, пр.), мастопатией, маститом, раком груди, эндокринными расстройствами (нарушением нормального соотношения между женскими и мужскими половыми гормонами, гипотиреозом, гипертиреозом, пр.).
Женское здоровье во многом зависит от соматического, физического и психического здоровья и, в свою очередь, лежит в основе репродуктивного здоровья.
Самое частое следствие ухудшения женского здоровья - бесплодие, патологическая беременность и осложнения беременности.
Мужское здоровье
Мужское здоровье зависит от состояния органов и систем, ответственных за зачатие ребенка и эректильную функцию.
Проблемы мужского здоровья (бесплодие, импотенция, пр.) чаще всего связаны с хронической инфекцией мочеполовых путей (гонорея, уреаплазма, хламидиоз, гарднереллез, трихомониаз, папиллома, простатит, воспаление яичка, пр.), аденомой простаты, раком простаты, раком яичка, варикоцеле, сниженным уровнем мужского полового гормона (тестостерона), психическими, эмоциональными расстройствами, социальной дезадаптацией, пр.
Мужское здоровье сильно зависит от соматического здоровья, Например, сахарный диабет приводит к прогрессирующему нарушению эректильной функции.
Репродуктивное здоровье
Репродуктивное здоровье - это способность мужчин и женщин к воспроизводству.
Репродуктивное здоровье мужчин и женщин определено соответственно мужским и женским здоровьем и, в меньшей степени, соматическим здоровьем и физическим здоровьем.
Здоровый образ жизни - ЗОЖ
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - поведение человека, направленное на сохранение соматического, физического и психического здоровья, профилактику заболеваний и достижения активного долголетия.
Формирование ЗОЖ происходит под влиянием:
- социальной пропаганды и просветительской работы, в первую очередь, в СМИ;
- рационализации жизненных ценностей;
- инфраструктурных возможностей: наличие материальных средств, свободного времени, пр.
Ключевые элементы здорового образа жизни
- воспитание здоровых привычек и навыков в семье, детсаде, школе, пр;
- правильное питание;
- отказ от злоупотребленией и вредных привычек;
- регулярная физическая активность, закаливание;
- соблюдение правил личной гигиены и общественной гигиены;
- формирование привычек и навыков поддержания позитивного эмоционального фона, включая позитивное мышление, рациональное поведение, формирование и достижение конструктивных жизненных целей, полную социальную адаптацию, пр.;
- избегание стресса.
