Бессонница: причины, признаки, лечение и профилактика. Консультации специалистов

Что такое бессонница
  1. Что такое бессонница
  2. Причины бессонницы
  3. Признаки бессонницы
  4. Диагностика бессонницы
  5. Как быстро уснуть - лечение бессонницы, в т.ч. снотворными
  6. Профилактика бессонницы
  7. К какому врачу обратиться

Что такое бессонница

Бессонница - это расстройство сна, проявляющееся недостаточной длительностью и/или плохим качеством сна. Бессонницу устанавливают, если нарушения сна возникают от 3 раз в неделю в течение 1 месяца.

Сон - естественное ежесуточное состояние, при котором резко снижается реакция человека на окружающий мир. Во время сна организм отдыхает, перерабатывает полученную за день информацию, регулирует и восстанавливает работу внутренних органов, иммунитет, ускоренно выводит токсины, пр.

Сон включает несколько фаз (стадий): засыпание, а также чередование медленного сна и быстрого сна. Во время быстрого сна бывают сновидения. При бессоннице могут страдать все 3 фазы сна.

Нелеченная или неправильно леченная бессонница приводит к ухудшению памяти, неврозу, депрессии, ожирению, остеопорозу, провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, в частности инфаркт миокарда и инсульт.

Причины бессонницы

Причины бессонницы

Вот главные причины расстройства сна:

Признаки бессонницы

Признаки бессонницы

Как правило, при нарушении сна пациенты жалуются на:

  • плохое (длительное) засыпание;
  • частые пробуждения с проблемным повторным засыпанием;
  • поверхностный сон;
  • раннее пробуждение;
  • недостаточное восстановление сил после сна, отсутствие бодрости и, напротив, чувство разбитости;
  • беспокойство по поводу бессонницы вплоть до развития невроза, депрессии, стресса.

Диагностика бессонницы

Бессонницу диагностирует и лечит невролог, психиатр, психотерапевт.

Врач опрашивает и осматривает пациента, чтобы выяснить причину бессонницы. При необходимости назначает полисомнографию, основанную на электроэнцефалографии, лабораторные исследования.

Как быстро уснуть - лечение бессонницы, в т.ч. снотворными

Если в основе бессонницы лежит другая болезнь, показано лечение этой болезни с привлечением соответствующих специалистов.

При неврозе, депрессии, стрессе привлекают психотерапевта, который делает соответствующие назначения.

Если бессонница вызвана приемом лекарственных препаратов, отменяют эти препараты.

Крайне важны немедикаментозные методы нормализации сна:

  • гигиена сна - ложиться и вставать в одно и то же время, вести здоровый и активный образ жизни, вставать сразу после просыпания, не засыпать под телевизор или компьютер, избегать яркого света, плотно не есть перед сном (правильно - выпить стакан кефира или теплого молока), спать на ортопедическом матраце, пр.;
  • расслабляющий аутотренинг - снижает стимуляцию мозговых центров бодрствования;
  • медитация - снижает эмоциональную и поведенческую активность мозга, что способствует засыпанию;
  • когнитивная и когнитивно-поведенческая психотерапия - устраняет эмоциональные проблемы за счет рационального мышления и поведения; формирует чувство удовлетворенности прожитым днем;
  • гипноз и самовнушение.

При тяжелых и длительных нарушениях сна используют медикаментозные препараты - снотворные и средства, обладающие сопутствующим снотворным эффектом:

  • барбитураты;
  • бензодиазепины
  • небензодиазепиновые агонисты ГАМК-рецепторов;
  • седативные, антигистаминные средства, нейролептики, антиконвульсанты;
  • препараты мелатонина и пр.

Следует помнить, что снотворные препараты при длительном применении вызывают привыкание и зависимость. Неправильная отмена снотворных средств может спровоцировать синдром отмены. Поэтому мы намеренно не приводим названия снотворных препаратов, подразумевая, что назначать их может ТОЛЬКО врач!

Профилактика бессонницы

Профилактика бессонницы

Чтобы избежать бессонницы, придерживайтесь правил:

К какому врачу обратиться

При первых признаках бессонницы проконсультируйтесь с семейным врачомневрологом, психотерапевтомОбратитесь к врачам сервиса врачебных видеоконсультаций Botkin.pro. Посмотрите, как наши врачи отвечают на вопросы пациентов. Задайте вопрос врачам сервиса бесплатно, не покидая данной страницы, или здесь.  Проконсультируйтесь у понравившегося врача.

Задайте свой вопрос врачам

Задайте интересующий Вас вопрос врачам Botkin.pro и получите их ответы абсолютно бесплатно!

Как можно детальнее опишите интересующий Вас вопрос. Все вопросы задаются анонимно.

Уже зарегистрировались?
Задать вопрос бесплатно