Как спастись от жары?

Во-первых, нужно оценить состояние здоровья: нет ли проблем с давлением, щитовидной железой и т.д. Во-вторых, старайтесь носить легкую хлопчатобумажную одежду, орошайте лицо водой, старайтесь не находится на солнце. Пейте побольше жидкости, особенно минеральную воду, зеленый чай, питание должно быть низкокалорийным. Для оценки состояния здоровья вполне достаточно сделать ЭКГ, простые лабораторные анализы (общий анализ крови и мочи, глюкозу крови, ТТГ, тироксин крови свободный). И постарайтесь долго не находится на солнце. И не забывайте, что традицией стран с жарким климатом является послеобеденный сон в хорошо проветриваемом помещении (сиеста). Окончательную оценку может дать только врач при личном общении.

В жаркую погоду отдавайте предпочтение легкой одежде из натурального хлопка. Желательно, чтобы она была светлых тонов и имела свободный покрой. Такая одежда впитывают влагу, не прилипает к телу, если вы вспотели, пропускает воздух. Откажитесь от нарядов с блестками и стразами – они притягивают солнечные лучи. Нижнее белье тоже не должно быть тугим или содержать синтетику. Выходя на улицу, надевайте головной убор.

В жару высок риск обезвоживания. Поэтому важно следить за своим питьевым режимом. Однозначного ответа на вопрос, сколько жидкости нужно пить летом, нет. Ориентируйтесь на потребности своего организма.

Лучшим напитком для пополнения запасов жидкости является чистая прохладная вода, так как она не содержит лишнего сахара и красителей. Хорошо утоляют жажду горячий зеленый чай, компоты, морсы.

Откажитесь от алкоголя в жару – он создает дополнительную нагрузку на сердце. Старайтесь сократить количество соли, соленых продуктов, консервов, пряностей, жареной пищи, мяса и жиров, мучного и сладкого. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам.

В некоторых случаях, такая реакция на жару может быть связана с вегето-сосудистой дистонией и проявляться в виде головокружений, учащенного сердцебиения, потемнением в глазах, периодической потерей сознания. Данное состояние вполне можно скорректировать, назначив грамотное лечение.

В жаркую погоду отдавайте предпочтение легкой одежде из натурального хлопка. Желательно, чтобы она была светлых тонов и имела свободный покрой. Такая одежда впитывают влагу, не прилипает к телу, если вы вспотели, пропускает воздух. Откажитесь от нарядов с блестками и стразами – они притягивают солнечные лучи. Нижнее белье тоже не должно быть тугим или содержать синтетику. Выходя на улицу, надевайте головной убор.

В жару высок риск обезвоживания. Поэтому важно следить за своим питьевым режимом. Однозначного ответа на вопрос, сколько жидкости нужно пить летом, нет. Ориентируйтесь на потребности своего организма.

Лучшим напитком для пополнения запасов жидкости является чистая прохладная вода, так как она не содержит лишнего сахара и красителей. Хорошо утоляют жажду горячий зеленый чай, компоты, морсы.

Откажитесь от алкоголя в жару – он создает дополнительную нагрузку на сердце. Старайтесь сократить количество соли, соленых продуктов, консервов, пряностей, жареной пищи, мяса и жиров, мучного и сладкого. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам.

В некоторых случаях, такая реакция на жару может быть связана с вегето-сосудистой дистонией и проявляться в виде головокружений, учащенного сердцебиения, потемнением в глазах, периодической потерей сознания. Данное состояние вполне можно скорректировать, назначив грамотное лечение.

В жаркую погоду отдавайте предпочтение легкой одежде из натурального хлопка. Желательно, чтобы она была светлых тонов и имела свободный покрой. Такая одежда впитывают влагу, не прилипает к телу, если вы вспотели, пропускает воздух. Откажитесь от нарядов с блестками и стразами – они притягивают солнечные лучи. Нижнее белье тоже не должно быть тугим или содержать синтетику. Выходя на улицу, надевайте головной убор.

В жару высок риск обезвоживания. Поэтому важно следить за своим питьевым режимом. Однозначного ответа на вопрос, сколько жидкости нужно пить летом, нет. Ориентируйтесь на потребности своего организма.

Лучшим напитком для пополнения запасов жидкости является чистая прохладная вода, так как она не содержит лишнего сахара и красителей. Хорошо утоляют жажду горячий зеленый чай, компоты, морсы.

Откажитесь от алкоголя в жару – он создает дополнительную нагрузку на сердце. Старайтесь сократить количество соли, соленых продуктов, консервов, пряностей, жареной пищи, мяса и жиров, мучного и сладкого. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам.

В некоторых случаях, такая реакция на жару может быть связана с вегето-сосудистой дистонией и проявляться в виде головокружений, учащенного сердцебиения, потемнением в глазах, периодической потерей сознания. Данное состояние вполне можно скорректировать, назначив грамотное лечение.

Соблюдать водно-питьевой режим не менее 2-2,5л/сут.