Как начать правильно худеть после рпп?

Мне 16 лет , мой рост 170 , вес 54-55 кг. Я за пол года скинула 9 кг, мой вес до похудения был 59-60 кг, и похудела я к 50 кг. Отказ от пищи, употребления не более 500 ккал в день и физ нагрузки 3 раза в день . Сейчас я из-за нервов и срывов начала набирать и потеряла чувство сытости и голода вовсе . Подскажите ,как мне правильно худеть при этом быть здоровой , так как сама я захожу в тупик и возвращаюсь к голодовках и убийству себя изнутри. Спасибо заранее!