Осень – важный этап для укрепления здоровья. Впереди зима с эпидемиями гриппа, а также дефицитом солнца и тепла.
Именно осенью нужно позаботиться об укреплении иммунитета. Вот 6 простых правил:

1. Утепляйтесь. Переохлаждения вредны, потому что приводят к обострениям хронических болезней и ослаблению организма.
2. Используйте резиновую обувь только в дождливую погоду, чтобы ноги не мерзли.
3. Увеличьте калорийность рациона. Отдавайте предпочтение мясным и рыбным блюдам.
4. Используйте специи. Орех, корица, кардамон, имбирь, черный перец активизируют пищеварение и ускоряют обмен веществ.
5. Больше гуляйте в солнечные дни. Осеннее солнце – лучший антидепрессант и источник витамина D. 
6. Занимайтесь спортом. Это замечательный способ укрепить здоровье.