Осенняя депрессия — наиболее частое проявление сезонной депрессии, когда отмечается снижение настроения, пессимизм в отношении будущего, ухудшается сон и пр. Ученые утверждают, что это связано с уменьшением продолжительности светового дня и осознанием необходимости трудиться в течение целого года без отпуска. Важно понимать, что эти эмоциональные расстройства легко предупредить. 

Вот 6 простых правил профилактики осенней депрессии:
1. Чаще бывайте на свежем воздухе, ловите солнечные лучи. 
2. Фильтруйте негативные эмоции - жалобы окружающих, грустные фильмы и пр.
3. Восполните нехватку серотонина и мелатонина в организме шоколадом, рыбой, сыром, орехами и фруктами ярких цветов.
4. Минимизируйте дополнительные стрессы для организма - не применяйте строгих диет, изнуряющих тренировок, старайтесь не работать по ночам.
5. Увеличьте продолжительность сна до 8 часов.
6. Ограничьте употребление спиртных напитков.