Ноющая боль в плече

Днём уснув на 2 часа, проснулся, при хотьбе начал чувствовать ноющую боль в плече, не много переходящую в шею, если спокойно +/- пол часа не двигаться, боль не много утихает. Нагрузок не было, подобных болей тоже. Травм не плече не было. В интернете нашёл примерно описание:
Межпозвоночная грыжа шейного отдела. Вызывает непостоянную ноющую боль в плечевом суставе и шее. К ней присоединяются головные боли и головокружения. При развитии болезни ситуация ухудшается. Боль становится постоянной и нестерпимой.
Головных болей нету, головокружений тоже. Спустя 6 часов после сна, боль не проходит, особенно когда делаю легки вещи руками, чувствуется боль внутри плеча. Пытался не много разамнуть плечо, не помогает, сильней боль не становится. Что может быть? Как избавится от неё дома, не могу уснуть.
Не много в жар кидает.