Судороги и напряжение голени

Когда я много хожу, бегаю прыгаю... После этого я чувствую как будто голени напряжены. Бывают судороги во сне или если потягиваюсь. Когда-то пробовала бегать раз в 2 дня и судороги стали частыми. Сама судорога часто проходит очень болезненно и советы из интернета не помогает. Просто мягко массажирую ногу. Подскажите из за чего это может быть? Что можно сделать и к кому можно обратиться? Спасибо.