Боль в поянице

Добрый день. Неделю назад начала болеть поясница и мышцы возле неё. Предыстория:
Выходил в майке курить на балкон.. особого холода не чувствовал (около 7С). В прошлую пятницу, после физической (незначительной) нагрузки, резкая боль. Теперь боль 2 дня слабее, на 3 день резко усиливается. Снимал деклафинаком.. но не сильно помогает. Визуально никаких изменений нет на спине. Боль становится интенсивной утром после 3-4 ночи. Не почки.. т.к. боль постоянно разной интенсивности, то отчетливо чувствую что иногда болит именно позвоночник а иногда по бокам возле него (существенно ниже почек). Подскажите, что это может быть? Чем снять боль и какие действия. Спасибо