Боли в грудном и поясничном отделах

Здравствуйте. Девушка, 19 лет, занимаюсь любительским спортом 4 года, использую дополнительный вес, не больше 10 кг.
В грудном отделе ощущается тянущая боль с левой стороны, занимает площадь больше ладони вдоль этой части спины. Ощущается при глубоком вдохе.

В поясничному отделе больно выгибать или сгибать поясницу. Чувствуется тянущая боль, в течении дня может несколько раз хрустеть следующим образом: сидя, сделать упор на руки, и поднять корпус, после чего в пояснице что-то хрустит, может случаться несколько раз на день.
Очень боюсь, что это может быть грыжа или протрузии, к врачу пока нету возможности обратиться. Подскажите, пожалуйста, что приблизительно это может быть, неужели и правда грыжа/протрузия?