спина

Здравствуйте! Слева мышца (большая ромбовидная (вроде так называется) ), которая между лопаткой и позвоночником, чуть ниже болит. На этой мышце чувствуется боль от лоппатки и вниз сантиметров так 10.. Эти болевые ощущения очень давно (несколько лет) и проявляются только в некоторых случаях, например: сесть ровно, сделать глубокий вдох и повернуться на лево, поварачивая весь корпус, наклоны в лево, право (болит левая сторона). Боль не сильная (может привык) но иногда усиливается, например после занятия спортом. И второй момент - в пояснице (не знаю как это связано или нет). Тоже несколько лет, вроде в одно время эти 2 области стали беспокоить. Как распознать: веся на турнике, попытаться максимально расслабить спину и ноги, - сразу боль в пояснице, а как будто в нижнем там позвонке., или вот еще: стоя нагнуться и в таком положении побыть пару минут и потом разогнуться будет не много трудно и больно. В этой второй области, с поясницей было много рецедивов. Обычно боль нарастает после плохой разминки и игры в футбол. Самый болезненный рецедив был после фола на мне, удар был не особо сильный, скорее он меня просто сбил и я упал. боли особой сразу не было, но потом было очень больно согнуться, даже в прямой угол. Всегда при болях мазал мази разные, вроде помогало. Но полностью не удается убрать болевые ощущения в этих областях. Моя версия, что это из спортзала пошло или скорее всего от тенниса, когда я резко замахнулся в сторону и ударил по мячу. Но тогда не было каких то ощущений вроде. дает о себе знать когда дома, или на второй день. Пожалуйста, ответьте как можно более информативно. Совет поход врачу это наверно и так ясно. Как мне выяснить самому, что это, как называется и как можно лечить?