Дыхание и сердце

Здравствуйте. Очень беспокоит вопрос. Скажите, правда ли, что если задерживать дыхание на МАКСИМАЛЬНОМ выдохе, а также на ГЛУБОКОМ вдохе, то это крайне вредно для сердца. Я читал, что это приводит к повышению внутригрудного давления и резкому снижению кровотока в сердце. ......Я не занимаюсь никакими дыхательными упражнениями и не никаким подводным плаванием. Просто у меня есть навязчивая психологическая привычка затаивать дыхание. Хотелось бы знать: что происходит с сердцем, если затаить дыхание на максимальном ( именно максимальном) выдохе, а также на глубоком вдохе. Каков вред для сердца от этого?