Панические атаки

Здравствуйте, три года назад я столкнулась с паническими атаками, была у психотерапевта он мне назначил амитриптилин по 25 мг 3 раза в день, я пила по половине три раза в день т.е половину от назначенной дозы. Во общем принимала я их пол года, все как рукой сняло.)) Три года я не вспоминала про панические атаки. Этой зимой все нахлынула с большей силой( у меня есть проблемы со спиной, в поясничном отделе секвестрированая грыжа 15мм. Все три года мучают хронические боли в спине, на данном этапе оперировать скащали не надо, прошла симптоматическое лечение. По-поводу своего состояния обратилась к доктору мне опять назначили амитриптилин. Принимаю его уже 5 месяцев. Я не могу выйти на улицу, мне все время кажется, что я уписяюсь, мне хочется от всех спрятаться. Дома я этот процесс хорошо контролирую, а на улице я начинаю паниковать. Мне знакомый невропатолог подсказал перейти с амитриптилина на триттико, но как это сделать я не знаю. Надо постепенно сходить с амитриптилина? Как начать принимать триттико? В каких дозах? Помогите пожалуйста! По месту жительства нет психотерапевта(