Звон в ухе

Буквально ни с того , ни с сегодня вечером сегодня стоя у окна я почувствовала неладно, как будто в одно ухо заложили кусочек ваты, я слышу им, но как-то не звонко.
Через пару минут я заметила реакцию на внешние звуки и свой голос, они все отдаются мне в ухо звоном (писком) при движении тоже. Когда не двигаюсь и ничего не шумит, разницы между ушами почти не замечаю.

Я жутко испугалась и вот не могу уснуть сейчас. Боюсь, что что-то серъёзное.

Я переболела ОРВИ , остался у меня насморк но он глоточный....из носу не течет. Если это важно.

Температура тела 36.4-36.6 , боли в ухе нет.
Но оглушенность и звон не проходят.
К врачу сейчас не попасть в связи с карантином. Посоветуйте какие-то либо точки, либо упражнения , которые могли бы снять это ощущение. (Пыталась уже зевать, пить воду, жевать резинку, двигать челюстью , просто ждать.... Прошло 3 часа...изменений никаких)

Или хотя бы скажите, что это может быть и стоит ли мне так сильно беспокоится ? (Добавлю, Я ипохондрик, очень мнительна и тревожна....)

Чувствую спать ночью не буду из-за переживаний