Сегодня было давление 150 на 80

Здравствуйте, мне 15 лет у меня ВСД в 1 и 2 половине дня все было хорошо давление было 120 на 60-70 к вечеру после долгой прогулки на свежем воздухе давление подскочило до 150 на 80, пульс 90 сердце билось очень сильно , потом упало до 140 на 70-75 и так держалось минут 15, потом 130 на 70 постепенно сбили его до 120 на 60 очень часто ходил по маленькому в туалет прозрачной жидкостью 5 раз за 10 минут примерно когда было высокое давление, было сильное переживание тряслись холодели руки, очень боялся, позже успокоился, часто ходил в туалет когда было высокое давление, что делать когда будут опять такой приступ как быстро сбить давление? за ответ буду очень благодарен.