Бессоница и тревога.

Здравствуйте ???? у меня такая проблема:на прошлой неделе отцу делали сложную операцию. Я наверное получил нервный срыв,сейчас до 2 ночи не могу уснуть,просыпаюсь в 7-8 утра и весь день уставший,разбитый какой-то... Принимал Эгонил по совету врача,но особо не помогло... Сейчас принимаю Фенибут 2 раза в день... Тоже не особо эффект. Одна проблема,что пил много кофе и курил... Сейчас это всё по минимуму... Как можно выйти из этой проблемы? Отпуск заканчивается,надо работать... Благодарю )))