2. Витамины – всегда
Организм не накапливает витамины, а сразу усваивает их. Поэтому фрукты, овощи и другие продукты, содержащие витамины (особенно группы В и С) должны быть на столе всегда.

3. Восполните дефицит железа
Дефицит железа приводит к слабости, быстрой утомляемости и головокружениям. Железосодержащие продукты - мясо, печень, морепродукты, яйца, яблоки (с кожурой) и пр.

4.Включите в рацион кисломолочные продукты
Употребляйте богатые полезными бактериями (пробиотиками) кисломолочные продукты. Особенно осенью.

5.Питайтесь рационально
Не стоит излишне ограничивать себя в еде, но и переедать ни к чему. Питание должно быть сбалансированным - содержать в меру жиров, белков и углеводов.

6. Используйте полезные настои
Чтобы активизировать защитные силы организма применяйте настойку эхинацеи 3 раза в день по 50 капель.

7. Берегите печень
Ограничьте копчености, жирную свинину или говядину, жареные блюда, сладости и алкоголь. Врачи рекомендуют мед, цельнозерновые каши и сухофрукты (изюм, курагу, инжир) богатые магнием и калием.

8. Соблюдайте правила личной гигиены
Мойте руки с мылом по возвращении домой. Регулярно промывайте нос раствором морской соли.

9. Больше двигайтесь
Двигательная активность должна быть не меньше, чем в теплую пору года.

10. Одевайтесь по сезону
Не отказывайтесь от шарфа. Ноги и руки держите в тепле для равномерности кровотока.

11. Вечером - спать
Обеспечьте себе полноценный отдых - сон на протяжении 7-8 часов.

12. Любите и балуйте себя
Проводите больше времени с приятными, позитивными людьми. Вспомните заброшенное хобби. Больше бывайте на природе в погожие деньки.