Протрузія в шиї та больовий синдром

Більше півроку болить шия (мені 30 років) - в жовтні звернулась до невролога, зробила МРТ - дві протрузії, нестабільність хребта. Лікар прописав три уколи наклофена, масаж, воротник Шанца, мануальну терапію та гімнастику. Уколи допомогли буквально на два тижні - потім знову боляче спати, боляче повертати голову. 5 сеансів мануальної терапії від невролога і 6 сеансів масажу - я не помітила особливих змін, боліло як і болить. Невролог каже , що це тривалий процес. робіть гімнастика та масаж, але я турбуюсь чи не роблю я собі гірше, бо мені нелегше, а після гімнастики навіть гірше буває, вночі болить дуже. Дякую!