Нарушение сна , позднее засыпание

так поставте вопрос? точнее

Александр Павлович! Такие проблемы с засыпанием говорят о переутомлении или депрессии или стрессе. Это можно решить. попробуйте следующее, если не поможет, обращайтесь

Психотерапия ВСД онлайн фейсбук


ОПЕРАТИВНОЕ РУКОВОДСТВО ПО НОЧНЫМ КОШМАРАМ

- днем старайтесь быть максимально активным и не дремайте, чтобы именно вечером быть сонным;

- выпейте на ночь стакан теплого молока или примите горячую ванну;

- если вы чувствуете, что вы не хотите спать за полчаса до сна, займитесь чем-нибудь, что расслабляет, и так до тех пор, пока не захотите спать;

- не смотрите на часы;

- если проснулись от кошмара, что-то сделайте, что вам напомнит, что вы в безопасности: умойтесь, выпейте горячей воды, вымойте пол;

- проверьте комнату на наличие триггеров - каких-то вещей, предметов, напоминающих о негативных ситуациях из вашей жизни;

поставьте рядом с кроватью фото вашей семьи с надписью "все в порядке, сейчас я в безопасности".

Если такие методы не помогают, возможно проблема требует проработки со специалистом. Бессонница и кошмары - всадники серьезного стресса, невроза, депрессии.