Проблемы с дыханием

Здравствуйте! Мне 19 лет. Моя проблема заключается в невозможности полноценно дышать носом. В 10 лет были удалены аденоиды, в 18 проведена операция по исправлению носовой перегородки. К огромному сожалению не то ни другое не помогло. Нос как не дышал, так и не дышыт. Всю жизнь спасаю себя сосудосужающими. Всё это надоело и пару месяцев назад пошёл к мануальному терапевту. Он 15 минут поработал со мной( Спина, шея, лицо, челесть, ротовая полость) и в итоге дышал целый месяц без капель до первой простуды. Сейчас опять на каплях. Подскажите пожалуйста, можно ли самому себе как-то помогать или, хотя-бы, эфект на дольше сохранять, потому что каждый месяц платит 100$ за сеанс сложно. Спасибо Большое!!!