Межпозвоночная поясничная грыжа

Здравствуйте ,мне 27 лет .беспокоит боль в пояснице периодические подёргивания мышц левой ноги,боль задней поверхности левого бедра и ягодицы периодически чувство онемения промежности .сделала МРТ:в сегменте л4-л5 отмечается снижение интенсивности сигнала от диска с его медианным фрагментированным выпячиванием до 8*8 мм и компрессией дурального мешка с корешковыми воронками На фоне умеренно выраженной гипертрофии дугоотростчатых суставов.размеры позвоночного канала:сагиттальный 14 мм , поперечный 26 мм . В сегменте л5- С1 отмечается снижение интенсивности сигнала от диска С его циркулярным выпячиванием до 3 мм и минимальной компрессией дурального мешка С корешковыми воронками на фоне умеренно выраженной гипертрофии дугоотростчатых суставов с сужением боковых карманов .размеры позвоночного канала сагиттальный 14 мм поперечный 29 мм .заключение: МРТ картина дегенеративно дистрофических изменений Поясничного отдела позвоночника .протрузия диска л5 .фрагментированным грыжа диска л4 .сегментарный стеноз уровня л4 - л5 .спондилоартроз фасеточных суставов 1-2 степени . Что значит понятие фрагментированным грыжа? Что дальше мне делать? Пока назначено лечение: аркоксия 60 мг 1 раз в день ,нейрорубин 1 табл 1 раз в день диклофенак гель местно,ЛФК ,аппликатор ляпко на поясницу и полужесткий бандаж 3-4 часа в день.