Вопрос пациента: не могу похудеть
28 вересня 2016 о 18:44
Мне 50 лет. Чтобы похудеть, перепробовала уже все! Неужели мне следует просто принять себя такой толстой, какая есть, выбросить вещи, в которые я больше «не влажу»? Диеты не срабатывают. Сначала я скинула 3 кило, а потом набрала 7. Что делать?
Ответ врача сервиса Botkin.pro. Как правило, женщине мешает терять вес гормональный дисбаланс. Можно выделить 4 причины и 4 соответствующие им рекомендации по борьбе с лишним весом. Без этого сброс веса невозможен.
Причина 1: дисбаланс (повышение) эстрогена. Из-за него женщинам, в отличие от мужчин, становится сложнее с возрастом сбрасывать вес.
Рекомендация 1: чтобы понизить уровень эстрогена, рекомендуем есть примерно 0,5 кг овощей в день.
Причина 2: избыток инсулина. Нарушается регуляция сахара крови, что приводит к накоплению жира.
Рекомендация 2: пейте фильтрованную воду с двумя столовыми ложками яблочного уксуса перед едой с высоким содержанием углеводов.
Причина 3: избыток кортизола. Высокий уровень кортизола также приводит к зависимости от еды и от сахара.
Рекомендация 3: чтобы сбросить уровень кортизола, нужно уменьшить или прекратить потребление кофеина. Замените кофе и зеленый чай горячей водой с лимоном.
Причина 4: недостаток адипонектина (ключевой гормон по сжиганию жира). С возрастом его уровень часто снижается. Адипонектин – один из ключевых гормонов, который указывает
вашему телу на необходимость сжигать жир. Он регулирует воспалительные и окислительные процессы, которые способствуют набору лишнего веса.
Рекомендация 4: рекомендуем есть фисташки, периодически - голодать. Причем, самое эффективное голодание – не есть на ночь (время голодовки для мужчин – 16 часов, а для женщин – 18). Полезны также авокадо и темный шоколад.
И последнее - не забывайте о физических упражнениях.